SESH, 56 - 11 июля 2009 15:33

[B][FONT=Geneva][COLOR=brown][SIZE=-1] Программируем атмосферу дома на гармоничность.


Что необходимо сделать, чтобы запрограммировать дом на гармоничность? Прежде всего разобраться, какие именно запахи предпочитают члены твоей семьи. Почему бы не развлечься и не продегустировать всем вместе ароматы лимона, ели, мяты, бергамота, ромашки, корицы, пачулей, розы? Скорее всего, выяснится, что у каждого из домочадцев – свои предпочтения. Их нужно обязательно учесть.
Между тем существуют и универсальные рецепты для каждого отдельного помещения в зависимости от его функционального назначения.

Начнем с прихожей.
В этой зоне специалисты рекомендуют использовать свежие ароматы бергамота, лимона, если, герани или мяты. Почему? Потому что дом начинается с прихожей, так же как театр – с вешалки. И здесь очень важно произвести первое впечатление. Пусть твои гости запомнят ощущение чистоты и свежести, встречающее их у порога твоего дома. Дополнительный бонус: данные ароматы обладают бактерицидным действием. Они будут препятствовать проникновению в дом вирусов.

Для кухни – свои рецепты.
Нейтрализовать навязчивые запахи пищи помогут ароматы левзеи, лимона и сосны. Есть еще один секрет персонально для тебя. Попробуй наполнить кухню запахами яблока, банана, мяты, лаванды, розы – и ты заметишь, что желание перекусить бутербродами посещает тебя все реже и реже. Секрет прост: эти ароматы способствуют снижению аппетита. А вот с запахом винограда нужно быть осторожнее: он обладает прямо противоположным действием.

В гостиной, где семья собирается по вечерам, можно создать впечатление праздника.
С этой задачей отлично справляются цитрусовые масла. Зимой можно использовать композиции, составленные из эфирных масел ванили, корицы, ели и мандарина. Летом, в жару весьма кстати придется аромат мяты. Он освежит, взбодрит и придаст новых сил.

Срочная работа?
Запахи жасмина, розы, мяты или гвоздики возле компьютера помогут тебе сконцентрировать внимание. Доказано, что они возбуждают клетки серого вещества мощнее, чем крепкий кофе.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]

[B][FONT=Geneva][COLOR=blue][SIZE=-1]Оптимализм (часть 1).


Из кризиса можно выйти разными путями. Можно все потерять. А можно приобрести опыт и стать оптималистом. Внимание: не путать с оптимистом.
Когда депрессия диагностируется даже у экономики, нужно извлечь из нее личную выгоду. С пользой для здоровья.


Будьте оптималистами (автор этой теории - Тал Бен-Шахар).

Tal Ben-Shahar, профессор Гарварда, ведущий курса «Позитивной психологии», самого популярного в университете, с 2002 по 2008 год. Автор книг «Более счастливые» (2007) и «Погоня за прекрасным»(The Pursuit of Perfect, апрель 2009−го).
Большинство людей полагает, что оптимизм — это безмятежно радостное и счастливое состояние, когда, согласно анекдоту, «стакан наполовину полон». Это заблуждение, утверждают психологи.
«Иметь здоровый оптимизм значит реально оценивать действительность. А не смотреть на мир сквозь розовые очки и думать, что все вокруг просто великолепно», — считает профессор психологии Тал Бен-Шахар. В новой книге «Погоня за прекрасным» он предлагает назвать настоящих оптимистов «оптималистами». Оптималисты вместо того чтобы думать, что все, что ни делается, все к лучшему, и бездействовать, предпринимают самые эффективные действия из всех возможных в конкретной критической ситуации.

Правильно пережитый негативный опыт обеспечивает успех в будущем. В университете Сан-Франциско (UCSF) провели эксперимент. Группа женщин произнесла речь перед аудиторией незнакомых людей с каменными лицами. Во время первого выступления все участницы почувствовали эмоциональное напряжение в виде угрозы, что подтвердилось скачком уровня кортизола и адреналина. Впоследствии только те женщины, которые имели в прошлом серьезный жизненный кризис и сумели его осознать, не волновались при выступлениях, и уровень гормонов у них соответствовал норме. Эти женщины знали, что могут пережить подобный момент, потому что у них был опыт. Там, где, кажется, нет выхода, есть запасной — в положительное мировосприятие, потому что людям по силам терпеть и принимать негатив.

(Продолжение следует)
[/SIZE][/COLOR][/FONT]

[B][FONT=Geneva][COLOR=red][SIZE=-1]Оптимализм (часть 2).


В жизни есть и боль и печаль.

Клинический психолог Мартин Селигман (Martin Seligman), управляющий центром позитивной психологии в Пенсильванском университете, рассказывал, что раньше он гордился всякий раз, когда помогал подавленным пациентам избавиться от печали, беспокойства или гнева.
«Я думал, что это сделает человека счастливым. Но этого не происходило. Человек получал пустоту».
Переживать — естественно и даже необходимо. В такой момент вам плохо и вы подавлены. Но нельзя позволить страданиям поселиться в вашей душе надолго. Психологи советуют отдаться переживаниям на определенный срок, а потом позволить себе жить дальше. Данные исследования ВИЧ-инфицированных мужчин, партнеры которых умерли, говорят, что мужчины, которые переживали смерть близкого, принимая ее как факт, быстрее приходили в норму после трагедии, чем те, кто не мог в это поверить.


Психологический прием (психотехника Бен-Шахара):

Бен-Шахар предлагает использовать три упражнения оптималиста, которые применяет сам. Когда он чувствует упадок сил, например после собственной плохо проведенной лекции, — он разрешает себе быть просто человеком. Он напоминает себе, что не каждая лекция может быть Нобелевским номинантом, некоторые будут хуже остальных. Затем он разбирает слабую лекцию, извлекая из нее уроки на будущее — что работает, а что нет. Наконец, он строит перспективу на основе утверждения: в великой схеме жизни одна лекция не имеет значения.
Пересмотр взглядов подвиг Селигмана в 1998 году сформировать область позитивной психологии в принципиально новой форме — в виде ассоциации (American Psychological Association ). Вместо того чтобы традиционно избавлять пациента от заблуждений и снижать остроту переживаний, он предложил помочь людям развивать лучшие стороны и поддерживать психологическое здоровье через такие конструктивные навыки, как психотехника Бен-Шахара. Идея состоит в том, чтобы научить пациентов пользоваться своими сильными чертами, а не пытаться оптимизировать слабые.


Улыбайтесь чаще.

Если все в вашей жизни летит в тартарары, попытайтесь заразиться счастьем от своих друзей. Мы живем в социуме и подвержены влиянию семьи, друзей и окружения. Доктор Николас Кристакис (Nicholas Christakis), профессор медицинского факультета Гарварда (Harvard Medical School), в 2008 году выяснил, насколько силен так называемый эффект сети. Оказалось, что по сравнению с мрачными людьми те, кто был счастлив, притягивали такое же окружение — даже друзья друзей, будучи незнакомыми друг с другом, имели тенденцию быть счастливыми. Теперь Кристакис с коллегами изучают «вирус счастья» в самой крупной социальной сети — на портале знакомств Facebook. Они заметили, что люди, которые улыбаются на фото в своих профайлах, быстрее обретают таких же улыбающихся друзей. Оптимизму можно научиться Вокруг опасности отрицательного мышления возникла целая наука, и последние результаты подтверждают, что пессимистическое восприятие не только усиливает беспокойство, которое ставит людей под угрозу психических заболеваний, но и вызывает тяжелые соматические заболевания и даже раннюю смерть. Оптимизм же связан с более счастливой и более длинной жизнью. Наука предполагает, что ему можно научиться.

Всего 25% оптимизма человека обусловлены генетически. Большинство других черт индивидуальности, например дружелюбие и добросовестность, наследуются в 40−60% случаев. Студенты-пессимисты из колледжа Селигмана, прошедшие 12−недельный учебный курс по оптимизму, реже посещали студенческую поликлинику по причине болезней в течение следующих четырех лет, в отличие от тех, которые не были обучены позитивному мышлению.

(Marija)
[/SIZE][/COLOR][/FONT]

[B][FONT=Geneva][COLOR=brown][SIZE=-1]Обходя разложенные грабли, ты теряешь драгоценный опыт.


Грабли и реакция на них у различных знаков зодиака:

1) ОВЕН.
Наступив на грабли, он придет в такую ярость, что сломает их, но в процессе получит ими ещё раз 5 по своей голове.

2) ТЕЛЕЦ.
Он будет наступать на грабли снова и снова, пока они не сломаются.

3) БЛИЗНЕЦЫ.
Они смогут решить, куда им идти только после того, как понаступают на все грабли.

4) РАК.
Только это заставит его сделать шаг вперед.

5) ЛЕВ.
Он будет рассказывать всем, как это прикольно, и советовать всем сделать то же самое.

6) ДЕВА.
Она будет наступать медленно и методично. Уверен, что, если наступить правильно, все обойдется.

7) ВЕСЫ.
Они будут очень долго сомневаться, и, приняв единственно верное решение, наступят на самые большие грабли.

8) СКОРПИОН.
Он если и заметит, что это было, то вряд ли об этом задумается.

9) СТРЕЛЕЦ.
Он обязательно постарается взять реванш и наступит повторно.

10) КОЗЕРОГ.
Наступив на грабли, поймет, что он на них наступил, но вряд ли это что-то значит.

11) ВОДОЛЕЙ.
Он наступит только на приглянувшиеся ему грабли.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Источник: Lena.